Hai, sesama penggemar kebugaran! Jika Anda seperti saya, Anda mungkin berinvestasi dalam sepeda spin untuk rumah Anda untuk mendapatkan latihan kardio yang intens tanpa harus meninggalkan kenyamanan tempat Anda. Saya seorang pemasokSiklus gym untuk rumah,Sepeda pelatihan di rumah, DanSepeda putaran kecil, dan saya tahu betapa pentingnya memiliki perlengkapan yang tepat saat menggunakan mesin ini. Satu hal yang sering diabaikan adalah sepatu. Jadi, mari kita bicara tentang jenis sepatu apa yang harus Anda pakai saat menggunakan sepeda spin di rumah.
Pertama, mengapa bahkan peduli sepatu apa yang Anda kenakan? Nah, sepatu yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan, kinerja, dan bahkan mencegah cedera. Saat Anda mengayuh sepeda spin Anda, Anda membutuhkan sepatu yang memberikan dukungan, pegangan, dan stabilitas yang tepat.
Sepatu atletik biasa
Jika Anda baru memulai dengan sepeda spin rumah Anda atau Anda belum siap berinvestasi dalam sepatu bersepeda khusus, sepatu atletik biasa dapat melakukan pekerjaan itu. Cari sepatu dengan sol datar. Sol datar memastikan bahwa Anda bahkan memiliki distribusi tekanan pada pedal, yang dapat membantu efisiensi mengayuh Anda. Hindari sepatu dengan banyak bantalan di area tumit, karena ini dapat menghilangkan keseimbangan Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mengayuh dengan lancar.
Sepatu lari bisa menjadi pilihan yang baik, tetapi pastikan mereka tidak terlalu usang. Sepatu usang tidak akan memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Cross - Sepatu pelatihan juga merupakan pilihan yang bagus. Mereka dirancang untuk menangani berbagai gerakan, sehingga mereka dapat beradaptasi dengan baik ke samping - ke samping dan ke atas - dan - ke bawah gerakan bersepeda putaran.
Sepatu bersepeda dengan pedal tanpa klip
Sekarang, jika Anda serius tentang latihan putaran Anda, sepatu bersepeda dengan pedal clipless adalah cara yang tepat. Pedal clipless mungkin terdengar agak membingungkan karena mereka benar -benar klip masuk, tapi itu hanya namanya. Sistem ini memungkinkan Anda untuk menghubungkan sepatu langsung ke pedal, yang memiliki beberapa keuntungan.
Transfer daya
Saat sepatu Anda terpotong ke pedal, Anda dapat menghasilkan lebih banyak daya dengan setiap stroke pedal. Anda tidak hanya mendorong pedal; Anda juga dapat menarik dan menerapkan kekuatan di seluruh revolusi pedal. Ini berarti Anda bisa mendapatkan latihan yang lebih intens dalam waktu yang lebih singkat.
Efisiensi
Pedal tanpa klip dan sepatu bersepeda meningkatkan efisiensi mengayuh Anda. Anda cenderung membuang energi dengan tergelincir pada pedal, dan Anda dapat mempertahankan irama yang lebih konsisten. Ini dapat menyebabkan manfaat kardiovaskular yang lebih baik dan pembakaran kalori yang lebih efektif.
Kenyamanan
Sepatu bersepeda dirancang khusus untuk bersepeda. Mereka memiliki sol kaku yang mengurangi kelelahan kaki. Karena kaki Anda terpasang dengan aman pada pedal, Anda tidak perlu khawatir tentang kaki Anda meluncur, yang dapat menyebabkan lepuh dan ketidaknyamanan.
Ada dua jenis utama sistem pedal clipless: SPD (Shimano Pedaling Dynamics) dan Look. Pedal SPD lebih umum pada sepeda gunung dan beberapa sepeda putaran dalam ruangan. Mereka lebih kecil dan dapat digunakan dengan sepatu yang memiliki cleat tersembunyi, yang berarti Anda bisa berjalan di dalamnya tanpa terlalu banyak kesulitan. Pedal terlihat sering digunakan dalam bersepeda jalan dan beberapa sepeda putaran akhir. Mereka lebih besar dan memberikan platform yang lebih luas untuk lebih stabilitas.
Saat memilih sepatu bersepeda untuk pedal clipless, pastikan sepatu kompatibel dengan sistem pedal Anda. Anda juga ingin mempertimbangkan kecocokan. Sepatu harus pas dengan pas tetapi tidak terlalu ketat. Jari -jari kaki Anda harus memiliki sedikit ruang untuk bergoyang, tetapi seharusnya tidak ada gerakan berlebihan di area tumit.
Sepatu bersepeda dengan tali atau pedal kandang
Jika Anda belum siap untuk komitmen pedal clipless, sepatu bersepeda dengan tali atau pedal kandang adalah pilihan tengah yang baik. Sepatu ini mirip dengan sepatu bersepeda biasa tetapi dirancang untuk bekerja dengan pedal yang memiliki tali atau kandang.
Tali atau kandang membantu menjaga kaki Anda tetap di atas pedal. Mereka memberikan beberapa manfaat pedal tanpa klip, seperti transfer daya yang lebih baik dan pengurangan selip kaki, tanpa perlu sistem kliping yang kompleks. Anda masih bisa mendapatkan latihan yang lebih efisien dibandingkan dengan menggunakan sepatu atletik biasa.
Saat mencari jenis sepatu bersepeda ini, perhatikan sistem tali. Pastikan mudah untuk disesuaikan dan diamankan. Sol juga harus relatif kaku untuk menopang kaki Anda selama mengayuh.
Faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih sepatu
Bugar
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Fit sangat penting. Sepatu Anda harus pas dari awal. Cobalah dengan jenis kaus kaki yang sama yang akan Anda kenakan selama latihan putaran Anda. Berjalan -jalan di dalamnya sedikit untuk memastikan tidak ada titik tekanan atau area yang terasa terlalu ketat.
Kemampuan bernapas
Karena Anda akan berkeringat selama sesi putaran Anda, sepatu dengan napas yang baik adalah suatu keharusan. Cari sepatu dengan panel mesh atau bahan bernapas lainnya. Ini akan membantu menjaga kaki Anda tetap kering dan mencegah infeksi bau dan jamur.
Daya tahan
Anda tidak ingin harus mengganti sepatu Anda setiap beberapa bulan. Cari sepatu yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi. Periksa jahitan dan konstruksi keseluruhan sepatu. Sepasang sepatu yang tahan lama akan bertahan melalui banyak latihan putaran.
Anggaran
Ada banyak harga saat berputar sepatu sepeda. Sepatu atletik biasa bisa relatif murah, sementara sepatu bersepeda akhir dengan sistem clipless bisa sangat mahal. Tentukan berapa banyak yang Anda bersedia untuk dibelanjakan berdasarkan tingkat komitmen Anda untuk memutar bersepeda. Jika Anda hanya pengguna biasa, Anda mungkin tidak perlu merusak bank. Tetapi jika Anda seorang pengendara sepeda yang serius, berinvestasi dalam sepatu bersepeda berkualitas baik bisa sepadan dalam jangka panjang.
Memelihara posisi Anda
Setelah Anda memilih sepatu yang tepat untuk sepeda putaran rumah Anda, penting untuk merawatnya. Jika Anda menggunakan sepatu bersepeda dengan pedal tanpa klip, bersihkan cleat secara teratur. Kotoran dan puing -puing dapat menumpuk di atas cleat, yang dapat memengaruhi seberapa baik mereka memotong dan keluar dari pedal.
Untuk semua jenis sepatu, pastikan untuk membiarkannya kering sepenuhnya setelah setiap latihan. Ini akan mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Jika sepatu Anda menjadi kotor, Anda dapat membersihkannya dengan lembut dengan sabun dan air ringan.
Sebagai kesimpulan, jenis sepatu yang Anda kenakan saat menggunakan sepeda spin rumah Anda dapat memiliki dampak besar pada pengalaman latihan Anda. Apakah Anda mulai dengan sepatu atletik biasa dan secara bertahap naik ke sepatu bersepeda khusus, pastikan Anda memilih sepatu yang pas, memberikan dukungan, dan memenuhi kebutuhan Anda.
Jika Anda tertarik untuk membeli sepeda spin rumah berkualitas tinggi, saya di sini untuk membantu. Sebagai pemasokSiklus gym untuk rumah,Sepeda pelatihan di rumah, DanSepeda putaran kecil, Saya dapat menawarkan banyak pilihan produk. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang produk kami atau ingin mendiskusikan potensi pembelian, jangan ragu untuk menjangkau. Ayo membuat Anda berada di jalur yang benar untuk latihan putaran rumah yang luar biasa!
Referensi
- "Bersepeda Sains" oleh David Gordon Wilson
- "The Ultimate Book of Cycling" oleh Joe Friel