Pro dan kontra pemintalan untuk kebugaran

Keuntungan menggunakan sepeda berputar:
Dalam hal penurunan berat badan dan pengurangan lemak, penggunaan kebugaran pemintalan secara teratur, efek pembakaran lemak penurunan berat badan akan mengejutkan Anda, secara umum, bersepeda selama 45 menit dapat mengonsumsi 400-500 kalori, olahraga jangka panjang dapat membentuk a tubuh yang indah, untuk membantu Anda berhasil menurunkan berat badan.
Memperkuat tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Mengendarai sepeda berputar adalah suatu kegiatan yang terus menerus dan berulang-ulang, dan dalam waktu tertentu, dengan kecepatan tertentu dan intensitas latihan tertentu, diperlukan untuk menyelesaikan sejumlah latihan tertentu, agar detak jantung berangsur-angsur meningkat tertinggi dan terendah. rentang detak jantung. Pertahankan intensitas bersepeda tertentu dalam jangka waktu lama untuk membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
Paha ramping, pinggul bagus. Tujuan utama dari mengendarai sepeda spinning adalah untuk melatih tubuh bagian bawah, sehingga dalam proses latihannya harus melatih otot-otot pinggang dan bokong serta paha secara bersamaan, peran mengendarai sepeda spinning sangat jelas terlihat terutama pada anak perempuan, perhatikan postur bokong yang benar, maka Anda bisa melangsingkan kaki dan pinggul.
Perkuat pinggang dan perut Anda. Dalam proses berputar, kaki dan pinggang perlu bekerja sama. Melakukan hal ini akan memperkuat punggung bagian bawah dan perut, dan gerakan memutar sangat bagus bagi mereka yang sering menderita ketidaknyamanan punggung bagian bawah.
Mencegah tekanan darah tinggi. Spinning juga dapat mencegah tekanan darah tinggi, terkadang lebih efektif dibandingkan obat-obatan. Ini juga mencegah penambahan berat badan, pengerasan pembuluh darah, dan memperkuat tulang.
Ciptakan tubuh yang sempurna. Latihan berputar tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membuat tubuh lebih simetris menawan, memiliki fungsi bentuk tertentu.
Kerugian menggunakan sepeda berputar:
Rawan cedera lutut. Seperti halnya berlari, gerakan berputar juga rentan terhadap keausan pada lutut sehingga menyebabkan kerusakan meniskus. Jika ingin terhindar dari cedera lutut, sebaiknya perkuat otot-otot di sekitar sendi lutut dan biarkan otot melindungi sendi.
Berkendara dalam jangka waktu lama rentan terhadap cedera. Disarankan agar orang yang sering mengendarai sepeda spinning biasanya dapat lebih banyak melakukan squat, leg squat atau duduk fleksi dan ekstensi kaki, yang bermanfaat untuk meningkatkan ketangguhan otot persendian, sehingga mencegah keausan lutut pada saat latihan berputar atau lari.
Latihan di gym rawan kekurangan oksigen. Desain sepeda spinning di gym sangat cocok untuk latihan aerobik, namun ruang latihan spinning secara umum terlalu kecil, dan banyak orang mudah kekurangan oksigen di dalam ruangan saat berlatih.
Intensitas latihan terlalu tinggi, mudah lelah. Intensitas latihan spinning yang relatif besar, terutama sesuai dengan kondisi pribadi masing-masing, dapat mengikuti kecepatan pelatih tentunya yang terbaik, namun juga memerlukan proses untuk beradaptasi dan berkembang secara perlahan.