Selama proses mengendarai sepeda olahraga dalam ruangan, otot -otot perut akan menunjukkan kontraksi rutin dengan aksi bersepeda, dan diafragma juga akan dikoordinasikan dengan gerakan, dan efek sinergis ini seperti 'pijat' khusus untuk saluran pencernaan. Menurut Journal of Sports Medicine pada tahun 2020 yang diterbitkan data penelitian menunjukkan bahwa 'efek pijat' ini dapat mendorong peningkatan yang signifikan dalam frekuensi peristalt usus, peningkatan kisaran 15% {{3}%, dapat dilihat, mengendarai bersepeda dalam ruangan dapat membantu pencernaan.
Jika Anda hanya makan makanan ringan yang kecil dan mudah dicerna, Anda bisa pergi untuk naik - yang rendah setelah 30 menit. Tetapi tidak peduli bagaimana kontrol detak jantung di bawah 100 detak / menit, panjang perjalanan disarankan untuk tetap di {10 - 15 menit, ini cukup tidak lebih banyak pelatihan keserakahan. Setelah makan penuh, tubuh bahkan perlu waktu untuk mencerna makanan. Jangan terburu -buru dan mencoba berolahraga setelah makan cepat. Bersabarlah dan tunggu 1 - 2 beberapa jam sebelum Anda bisa pergi untuk naik sepeda olahraga dalam ruangan. Dan bahkan jika Anda telah mengonsumsi hampir semua makanan di perut Anda, jangan mengayuh lebih dari 50 rpm dan naik dengan kecepatan yang lebih lambat. Pada saat yang sama, perhatian khusus harus diberikan untuk menghindari membungkuk dalam posisi berkuda. Karena membungkuk akan membuat ruang perut menjadi lebih kecil, tingkatkan tekanan lambung, mudah untuk memicu gastro - refluks esofagus, menghasilkan refluks asam, menyebabkan mulas dan gejala lain yang tidak nyaman, untuk memungkinkan kita memiliki pengalaman kebugaran yang menyenangkan, beberapa tempat masih perlu memberikan lebih banyak perhatian.
Jadi, jika Anda membutuhkan sepeda olahraga dalam ruangan, lihat sepeda latihan kami yang nyaman, sepeda olahraga kecil untuk rumah, sepeda olahraga Bluetooth dan sebagainya, pasti ada sesuatu yang Anda sukai, bergabunglah dalam perjalanan penurunan berat badan bersama.