Saat mengendarai sepeda berputar, tubuh bagian atas ditopang oleh otot pinggang dan perut, serta paha dan bokong sebagai pusat gravitasi. Jaga kestabilan saat melangkah, dan jangan miring atau memutar. Rilekskan tangan atau bahu, jangan memaksakan tenaga, menekuk punggung secara alami, jangan berdiri tegak dengan kaku, sehingga terhindar dari nyeri pinggang akibat terus menerus mempertahankan postur tubuh yang buruk.
Bola kaki harus diletakkan di bagian belakang area maksimum pedal, injak bagian dalam pedal, dan gunakan bola kaki, bukan lengkungan kaki. Tindakan melangkah dengan penjepit beban gluteus maximus “menekan” ke bawah dengan otot bisep ditarik ke belakang, kaki berulang kali menunjukkan siklus melingkar.
1. Berkendara sambil duduk
Selama latihan, tangan harus rileks pada setang, beban tidak boleh bertumpu pada lengan tetapi pada pinggang dan perut, bahu harus rileks, lengan harus dikencangkan, badan harus tetap lurus, dan paha otot harus tegang dengan benar.
2. Berkendara di pesta
Saat melakukan latihan, pinggang dalam keadaan rileks, lengan bawah bertumpu pada sandaran tangan, dan posisinya mirip seperti mengendarai sepeda motor trail. Tubuh bagian atas dicondongkan ke depan, pinggul diangkat dan duduk agak ke belakang, serta seluruh tubuh ditopang oleh otot paha.